Testosterón je hlavným hormónom mužského tela, ktorý zabezpečuje tvorbu sexuálneho správania a sekundárnych sexuálnych charakteristík. Z určitých dôvodov však môže dôjsť k zlyhaniu endokrinného systému, v dôsledku čoho sa naruší rovnováha biologicky aktívnych látok v tele a objavia sa príznaky hormonálneho deficitu. Preto by mal každý vedieť, ako zvýšiť testosterón u mužov.
Známky nedostatku
Pred zvýšením produkcie hormónu by ste mali zvážiť hlavné príznaky jeho nedostatočnosti. Keď ich poznáte, môžete mať podozrenie na nedostatok testosterónu v sebe, včas vyhľadať kvalifikovanú lekársku pomoc a prijať potrebné opatrenia na odstránenie príznakov. Takže hlavné príznaky a dôsledky hormonálnej nedostatočnosti sú:
- Znížené libido.
- Počas puberty - absencia sekundárnych sexuálnych charakteristík.
- Porušenie tvorby spermií.
- Spomalenie metabolických procesov.
- Znížená pamäť, koncentrácia.
- Rýchla únavnosť.
- Podráždenosť.
- depresívnych porúch.
- Pokles svalovej hmoty.
- Zvýšené ukladanie tukového tkaniva.
Najbežnejšie spôsoby
Na základe vyššie uvedeného je zrejmé, aký význam má vysoký testosterón v tele mužov mužská osoba alebo pohlavie mužská osoba alebo pohlavie. Niektoré symptómy nedostatku však nie sú špecifické a môžu sa vyskytnúť pri mnohých iných patologických stavoch. Preto sú na potvrdenie diagnózy potrebné laboratórne testy. Teraz sa pozrime bližšie na to, ako zvýšiť hladinu testosterónu u mužov. Takže všetky metódy a spôsoby zvýšenia produkcie hormónu biologicky aktívnych látok organickej povahy, produkovaných v špecializovaných bunkách žliaz s vnútornou sekréciou, vstupujúcich do krvného obehu, viažucich sa na receptory cieľových buniek, možno rozdeliť do dvoch veľkých skupín:
- Lekárske metódy (to znamená používanie liekov).
- Nedrogové alebo prirodzené vylepšenie.
prirodzené metódy
Táto skupina v prvom rade znamená zmenu životného štýlu muža. Preto by ste mali podrobne zvážiť svoju stravu, ako aj úroveň fyzickej aktivity. Takže prírodný liek je:
- Korekcia výkonu.
- Normalizácia telesnej hmotnosti (čím väčšia hmotnosť muža, tým nižší obsah testosterónu).
- Zvýšená fyzická aktivita, šport.
- Odmietanie zlých návykov (alkohol premieňa molekuly testosterónu na ženský hormón - estrogén).
- Úplný spánok (8 alebo viac hodín).
- Sexuálna aktivita (pravidelný pohlavný styk zvyšuje hormón).
Jedlo
Je známe, že diétna výživa a produkty obsahujúce prírodné vitamíny sa používajú ako doplnková terapia pri mnohých chorobách a pre niektoré patológie sú primárnou podmienkou na zotavenie. A nedostatočná hladina testosterónu je hlavným mužským pohlavným hormónom, biologicky aktívne látky organickej povahy, produkované v špecializovaných bunkách žliaz s vnútornou sekréciou, vstupujúce do krvného obehu, viažuce sa na receptory cieľových buniek, výnimkou nie je ani androgén. Preto je dôležité poznať produkty, ktoré zvyšujú testosterón u mužov mužského alebo pohlavia. Strava by mala byť vyvážená z hľadiska obsahu nasledujúcich zložiek:
- Minerály, najmä zinok, selén, vápnik a horčík (potraviny ako orechy, ryby a morské plody, tekvicové a slnečnicové semienka).
- Vitamíny C, E, ktoré zabraňujú rozkladu molekúl testosterónu (nachádzajú sa v citrusových plodoch, šípkach, ríbezliach, brusniciach) a skupiny B (obilniny, otruby).
- Polynenasýtené mastné kyseliny omega-3 a omega-6 (morské ryby, rybí tuk).
- Tuky a bielkoviny (hormón patrí do skupiny steroidov, to znamená, že pre jeho tvorbu v organizme je potrebný príjem cholesterolu a bielkoviny sú nevyhnutné ako stavebná látka).
Hlavná vec vo výžive je rovnováha medzi spotrebovanou energiou a jej spotrebou. Zhrnutím vyššie uvedeného si môžete vytvoriť zoznam produktov potrebných na zvýšenie testosterónu v tele. Vo vašej strave musíte pridať potraviny, ako sú:
- Morské plody, ryby.
- Orechy, semená.
- Vajcia.
- Zelenina (najmä zeler, brokolica, karfiol, ktoré napomáhajú syntéze mužských hormónov, biologicky aktívne látky organickej povahy, produkované v špecializovaných bunkách žliaz s vnútornou sekréciou, sa dostávajú do krvného obehu, viažu sa na receptory cieľových buniek a odstraňujú estrogén z tela) .
- Ovocie a bobule obsahujúce vitamíny.
- Zelení (petržlen, špenát obsahujú androsterón).
- Kashi.
- Korenie (cesnak, cibuľa, kurkuma sú schopné neutralizovať účinok estrogénu prichádzajúceho z vonkajšieho prostredia).
A ešte jeden dôležitý bod – nezabudnite na vodu. Za deň je potrebné vypiť aspoň 2 litre čistenej nesýtenej vody. Na rozdiel od vyššie uvedeného existujú potraviny, ktoré znižujú vysokú hladinu testosterónu u mužov. Tie obsahujú:
- Cukor (povolený až 5-6 polievkových lyžíc denne).
- Potraviny obsahujúce instantné sacharidy (biely chlieb, pečivo, cestoviny, rýchle občerstvenie).
- Soľ (množstvo soli ovplyvňuje hormón).
- Káva, silný čaj (kofeín ničí hormón biologicky aktívne látky organickej povahy, produkované v špecializovaných bunkách žliaz s vnútornou sekréciou, vstupujúce do krvného obehu, viažuce sa na cieľové bunkové receptory a).
- Produkty s obsahom sóje, ktorá je bohatá na fytoestrogény (ženský hormón rastlinného pôvodu).
- Alkohol.
- Údené produkty.
Na základe získaných informácií si môžete vytvoriť vyváženú a prijateľnú stravu pre seba. A takéto správne vybrané produkty budú mať nepochybne priaznivý účinok na telo.
Fyzické cvičenie
Štúdie a recenzie ukazujú, že mierna fyzická aktivita a šport môžu zvýšiť hladinu Hladina - obdĺžnikový merací prístroj vyrobený z plastu, dreva alebo kovu s priehľadnými bankami (očami) naplnenými kvapalinou Ukazovateľ hladiny (prístroj) Hladina testosterónu v tele. K tomu stačí párkrát do týždňa cvičiť len 40-60 minút. Môžu to byť silové cvičenia doma aj hodiny v telocvični. Pri správnom prístupe je šport skvelý spôsob, ako udržať rovnováhu a produkciu hormónov.
V prvom rade je potrebné zamerať sa na vzpieračské cvičenia, ktoré podporia hormón, poskytujúci vysokú hladinu. Napríklad zdvíhajte činky, činku. Upozorňujeme, že cvičenia by mali byť zamerané na tréning veľkých svalov. Recenzie a veľké množstvo pozorovaní ukazujú, že najlepšie cviky pre mužov sú drepy a mŕtve ťahy.
Technika cvičenia drepu s činkou:
- Nohy na šírku ramien.
- Narovnajte chrbát, hrudník by mal byť mierne vyklenutý dopredu.
- Tyč sa nachádza na úrovni trapézových svalov.
- Podrepnite si tak, aby ste mali stehná rovnobežne s podlahou, pričom päty držte na podlahe.
- Pomaly sa vráťte do východiskovej polohy.
Technika cviku na mŕtvy ťah:
- Postavte sa vo vzdialenosti 10 cm od tyče.
- Nohy na šírku ramien.
- Predkloňte sa, chyťte činku.
- Pomaly sa narovnajte, zdvihnite činku.
- Podržte na vrchu niekoľko sekúnd.
- Pomaly uvoľnite lištu nadol.
Pravidelným opakovaním takýchto cvičení môžete zvýšiť produkciu hormónu u mužov a odstrániť príznaky jeho nedostatku v tele. Nepreháňajte to však. Pri nadmernom zaťažení prinesú cvičenia opačné dôsledky - väčšina produkovaného testosterónu je hlavným mužským pohlavným hormónom a androgén bude slúžiť na budovanie svalovej hmoty.
Lekárska metóda
Lieky sa používajú na dva účely: terapia, ktorá nahrádza hlavný mužský hormón alebo stimuluje jeho tvorbu. V prvom prípade sa hormón nevyrába, takže nepomôžu žiadne diéty a záťaže, keďže problém je v samotných žľazách s vnútorným vylučovaním. A v druhom - žľazy fungujú, ale v nedostatočnom objeme, preto je potrebná ich stimulácia zvonku. Hormón zodpovedný za potenciu je dostupný v nasledujúcich formách:
- Tablety a kapsuly.
- Roztok na intramuskulárnu injekciu.
- Transdermálne náplasti, gély alebo krémy.
Lieky často používajú kulturisti a športovci na zvýšenie svalovej hmoty. Ich účinnosť pri správnom používaní je potvrdená mnohými recenziami. Aby ste sa ochránili a predišli negatívnym následkom, hormón sú biologicky aktívne látky organickej povahy, produkované v špecializovaných bunkách žliaz s vnútornou sekréciou, vstupujú do krvného obehu, viažu sa na receptory cieľových buniek a mali by sa užívať iba po konzultácii s lekárom. Dôsledky po nekontrolovanom použití lieku u mužov môžu byť veľmi rôznorodé. Vysoká hladina testosterónu totiž nepriaznivo ovplyvňuje aj mužský organizmus ako celok. Škála negatívnych účinkov po užití lieku je od kozmetických defektov vo forme akné, plešatosti, opuchov, gynekomastie až po neplodnosť spojenú s poruchou funkcie pohlavných žliaz.
Alternatívna medicína
Liečba ľudovými prostriedkami si zaslúži osobitnú pozornosť. V súvislosti s rozvojom farmakologického priemyslu sme úplne zabudli na liečivé byliny, ktoré dokážu nahradiť akékoľvek prostriedky. A zvýšiť potenciu ľudovými spôsobmi je celkom reálne. Zostáva zistiť, ktoré bylinky sú užitočné pre mužov, mužov alebo pohlavia. Medzi používané rastliny patria:
Tribulus terrestris
Zaujímavé je, že tieto bylinky účinkujú len pri nedostatku hormónu a pri dosiahnutí normálnej hormonálnej hladiny len mierne zvyšujú jeho tvorbu. V dôsledku toho neexistuje žiadna možnosť hyperprodukcie testosterónu v tele.
Ženšeň
Výrobky, ako je ženšen, majú tonizujúce vlastnosti a sú schopné obnoviť energetickú rovnováhu, čo dokazujú recenzie mužov alebo mužov.
Tribulus terrestris a Eleutherococcus
Byliny aktivujú bunky zodpovedné za zvýšenie hormónu v tele muža. Takže pomocou samotných ľudových prostriedkov, bez použitia liekov, môžete účinne odstrániť chorobu a dosiahnuť dostatočne vysokú hladinu testosterónu, hlavného mužského pohlavného hormónu, androgénu. A to všetko vďaka tomu, že obsahujú bioflavonoidy, éterické oleje a vitamíny.